czy moge

[...] moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/ Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo?? A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę ćwiczyć [...]

źle zrozumiałeś, chciałem ocenę tego zestawu - czy będą duże efekty po czymś takim i czy nie wyrzucę pieniędzy w błoto. może polecacie jakieś inne suple zamiast tych? więc mogę już zakupić białko, gainera i witaminy, tak? jeśli chodzi o kreatynę to dopiero po jakiś 2 mies. dokupić, tak?

powiedzial ze na 30% moge cwiczyc wyciskaniem sztangielek wiec nie wiem czy zmienic z 2 na 4 serie mniejszym obciazeniem czy zmienic cwiczenie

dobrze jak wezmę napisze czy czuć czy też nie .. ;) aha no i jak jest z tym otwarciem paczki mogę otworzyć teraz zeby zobaczyc co mam w srodku a brac dopiero w listopadzie ? :) pozdrawiam !

Ok, a mogę np. dodawać po jakimś czasie 2 obwody co tydzień ?? Czy to nie bedzie miało większego znaczenia ?

Dzięki za rade, zamieniłem mc z wiosłowaniem tak jak zaleciłeś. Właśnie skończyłem pierwszy trening wg. tego planu i mam parę pytań. To mój pierwszy trening na siłę, dlatego jestem zdziwiony, że prawie w ogóle się nie zmęczyłem. 5 powtórzeń to naprawdę mało i nie odczuwam tak tego wysiłku, nawet przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem [...]

Przeczytałem kazdy link bardzo dokładnie który mi dałes. Ale ja wielu rzeczy nie kumam i nie wiem o co chodzi. A mam do ciebie pytanie. Czy jak na klatke mam tylko jedno ćwiczenie to moge dołozyc jeszcze pare innych?? A powtózenia to 12-10-8 tak?

Czy jak na klatke mam tylko jedno ćwiczenie to moge dołozyc nie dokładaj nic klata nie lubi jak nia za bardzo intensywnie pakujesz to jest FBW i klate i inne partie robisz 3 razy w tyg . A powtózenia to 12-10-8 tak? tak powtórzenia to są tz progresja czyli 12 np 45 kg 10 50 kg 8 55 kg Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:32:43

mogę wysłać nawet dwa. chciałam wrzucić tutaj mój avatar( nie wiem czy dobrze napisałam ) ale nie potrafię zmniejszyć odpowiednio zdjątka-może ktoś mi pomoże? pozdrawiam

Ja tez moge dostac plakat z autografem???!!!! Pani Anno. Ktos napisał ze bylas w big brother, zabardzoe tego nie ogladalem ale czy Ty mialas ksywke Barbie i kumplowalas sie z frtyka?

w dziale odchudzanie (linka znajdziesz w regulaminie) jest post o spalaczachw ktorycm znajdcy sie na rzeczy facet moze odpwiedziec na twoje pytania Z mojej strony moge tylko powiedziec ze najwazniejsza jest dieta i takie pytanie padnie na pewno wiec od razu sie zapytam czy jest dopieta na ostatni guzik, czy wyczerpalas wszytskie mozliwosci [...]

Oczywiscie mam sicagnieta ksiazke lafaya w pdfie ale nie wsztko jest jasno wytlumaczone naprzyklad nie mam poreczy a niczym innym u mnie w malym mieszkaniu zastapic nie moge tego.Mowisz Cockta ze dobra masa jest na Building the gymnastic body nie wiem czy tego nie sprobowac.Generalnie czy uwazacie ze jest to madre nie cwiczyc na silowni mimo ze ma [...]

A czy trening lafaye moge rozpoczac jak nie mam w ogole tluszczu i jestem chudy ? rozrosne sie cos czy bede wygladal jak anorektyczny szaleniec ?

[...] czujesz, że możesz zrobić więcej i cięższym, to rób. Nic tak chyba nie motywuje jak nawet jednokrotne przekroczenie swojej dotychczasowej granicy podnoszonego ciężaru czy liczby powtórzeń. na mnie taka motywacja działa. każde dodatkowe powtórzenie w ostatniej serii czy nawet symboliczne 5kg więcej na sztandze robi swoje i powoduje, że nie [...]

acha czyli rozumiem ze mogę dietę tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... - a czy daloby cos dorzucanie do diety po kilka ziarenek ryzu dziennie, starczyłoby kilograma na rok cały nie kupujesz odzywek, czy nawet żywności, zeby oszczedzając brac jak najdłużej, to ustawia sie wedle swoich osobistych potrzeb organizmu ale trzeba je najpierw poznac [...]

Mam pytanie: czy miedzy powtórzeniami (w momencie opuszczenia nóg i głowy na ziemie) mogę rozluźniać na chwilę mięśnie czy cały czas muszę je mieć napięte?

Ja wczoraj tak czwórki zajechałem że dzisiaj mi się nogi uginają i ledwo wstać czy usiąść mogę miazga

[...] ale wydaje mi sie ze robienie w jeden dzien bicepsu, potem w osobny tricepsu i nie laczenie ich z zadnymi innymi partiami plus robienie na nie tylko po 2 cwiczenia jest czyms bezcelowym. Wg mnie to wyglada jak rozgrzewka. Logiczne jest to ze gdy laczysz biceps z inna duza partia jak plecy czy klatka to w momencie kiedy do niego przechodzisz [...]

A np jakieś wskazówki właśnie do diety i może przykładowe ćwiczenia na wolnych ciężarach ? ;-) Moge to podzielić tak, że będą 2 treningi wytrzymałościowe na początku i końcu tygodnia i 2 siłowe połączone później z aerobami. Czy to brzmi logicznie ?

ale czy to jest pewne ?jestem ekto przez ostatnie 8lat tylko gram cwicze i jem jeden dwa posiłki dziennie,chciałbym sie dowiedziec czy waząc 65kg z nadwyzka kcal moge dobic do 80kg moze byc masy tłuszczowej